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小区健身器材的禁区

小区里的每一种健身器材都有其锻炼的针对性，玩得恰当可增加肌肉的力量和柔韧性，增强平衡能力，提高心肺功能和灵活性。但是，每一个健身器材对一些特定人群都是有“禁区”的，玩的时候要选择适合自己的项目。太空漫步机切忌摆动幅度过大

教你选套好飞镖

飞镖盘，又称为镖盘或镖靶。镖靶的样式和材质是多种多样的，盘的大小和分区设置也不相同。主要分为：木质镖盘：早期的镖盘多是由软木或榆木制成。木质镖盘的保养很麻烦，一般每晚都要把它在水里泡一泡，以防止其干裂变形。纸质镖盘：纸盘

腹肌傲人自有妙方

腹部，是健美锻炼的重点。腹部处在身体的最中央，是特别容易引人注目的部位。从人体健美角度看，真正健美的腹部应由细而有力的腰和线条明显的腹肌构成。因此，请您不要忽视腹部的健美锻炼。一、侧身弯腰运动：直立。双腿分开，两臂左右平

城里人真会玩！你听说过“水上瑜珈”

如果能够长期坚持做水上瑜伽，不但可调节人体姿势和脊柱生理弯曲，还能使整个人体向流线型发展，这种适应变异性塑造了人优美的线条，特别是对腹部、足部、臀部、胸部、肩背部曲线的塑造。水上瑜伽的六大功效1.消除疲劳：配合腹式呼吸，

二季度食品抽查结果：超量用食品添加剂占不合格首因

人民网北京8月5日电（邢郑）记者从国家市场监管总局获悉，2019年第二季度，全国市场监管系统共完成并公布635151批次食品（含保健食品和食品添加剂）样品监督抽检结果，检验项目全部合格的619591批次，不合格的15

酒仙网面向三农、立足县域扎根沃土谱写普惠金融发展新篇章跑路美女老板

湖北日报讯湖北银监局局长赖秀福十年树木，根深叶茂；十年耕耘，硕果累累。从2007年初仙桃北农商村镇银行挂牌开业至今，湖北村镇银行培育发展已走过了十个春秋。截至2016年末，湖北已组建新型农村金融机构145家，其中法人

广电总局公布庆祝新中国成立70周年推荐剧目优酷出品、播出20部精品

7月29日广电总局发布《做好庆祝新中国成立70周年电视剧展播工作》文件，开展＆ldquo；百日展播＆rdquo；活动，力推庆祝新中国成立70周年剧目。优酷积极响应，做好内容储备和规划，以《觉醒年代》《在远方》等现实题材为

蔡振华:跟佩兰谈离任不违约现在是选帅最好时间

中国队在世预赛中表现糟糕，主帅佩兰能否继续带队的疑问被带到昨天的足代会上。对此，蔡振华坦言：“佩兰的去和留，要根据合同和程序来办。现在是可以‘谈去’的时候。而且，现在是‘谈去’也不违约的时候了。现在，选择世界各国的教练和

多措并举推动老年人群医养结合

中国消费者报＆middot；中国消费网讯（记者孙燕明）＆ldquo；近期，国家卫健委将出台医养结合服务机构的管理指南和服务指南，制定医养结合服务机构的监管和考核办法，加强对服务质量的监督检查。＆rdquo；10月11日，

健身气功能防病养生练习禁忌

1、以动、静作标准：可以分为静功和动功两大类。其中静功还可按姿势分为卧式、坐式、站式，具体功法如放松功、内养功、站桩功等等。动功大多采用站式和行走式，如峨嵋十二桩、太极拳、五禽戏等。也有坐着练的动功，如坐式八段锦。特殊情

三个简单动作强壮你的双膝

膝关节疼痛是困扰许多人健康的一个大问题，很多患者常常因为疼痛而不愿参加体育锻炼。殊不知，越是这样，越会造成症状进一步加重。美国梅奥诊所的研究人员最近发现，强化大腿肌肉的训练有助于保持双膝的健康。骨关节炎患者如果拥有强壮的

长期不运动，应该先慢跑

生活中，很多人在运动面前都是“失信者”：办了健身中心的年卡，到头来只用了几次；定好的晨跑计划却被“瞌睡虫”挤掉了时间；种种应酬，让本属于周末的运动项目不得不取消……因此，一些人往往会选择集中锻炼的方式来弥补丢掉的时间，但

男性手握力越大寿命越长

中医理论认为，人手的握力与肝经有重要关系。先讲一个有趣的现象。天下的人无论富贵贫贱，出生和死去的时候都有一个共同的象，就是都是攥着拳头来的，撒开手去的。十二地支我们大家都知道，“子丑寅卯……”，这里有一个前后顺序。“子”

裸体运动好减肥效果增3倍

裸体做运动好处很多哦，对减肥的效果比穿着衣服要提高3倍，多惊人的数字。运动过程中还能随时观察自己哪胖了或者验收减肥的成果。唯一不好的，就是一定要在家做，而且要重点防偷窥。裸体运动试过在家做裸身运动吗？这可是瘦身界现在最流

拖地能起到健身效果吗？要怎样做呢？

曾经有研究认为家务劳动可以替代健身运动，如果一个礼拜进行五天家务活，每天半个小时的中等强度运动，即可保持身体健康。那下面跟着小编一起来看看拖地怎样达到健身效果吧！烫衣服45分钟约消耗180卡路里热量；擦玻璃窗30分钟约消

在美流行简易家庭健身法4式

健身是一种体育项目,尤指包括徒手或用器械的体操,体操可以增强力量,柔韧性,增加耐力,提高协调,增强身体各部分的控制能力，从而使身体强健，健身有没有效果，是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。平安健康网为您介绍方方面面最详

腿部拉伸运动练就修长模特腿

要拥有一双美腿，其实并不需要花费大量的金钱。只要你正确地运动，拉伸大腿，你就能练就一双美美的瘦腿。让小编为你介绍简单的拉伸腿部的运动，使你的腿变成别人所要羡慕拥有的。基本训练：正确运动要拥有一双美腿，光限制饮食是远远不够

史上最累健身法狂减肥肉

锻炼减肥是最有效最安全的减肥方法了，但是要持之以恒才能获得成功哦。史上最累的锻炼瘦身，要怎样锻炼减肥？看看就知道!拥有一个轮廓分明的身材是很多健身者的梦想。而以下的健身方法可以大量燃烧脂肪，也许能帮助各位完成这样心愿。首

仅需6招，把家变成健身房

没钱、没地方、没时间并不能成为不健身的借口，只要能够有效地利用身边一些常用的日用品，就能把家变成最好的健身房，而且还能在休息或做家务的同时达到健身效果。近日，美国家居类杂志《美好家园》介绍了六种非常实用的方法：1.沙发抬

白领上班族最需要的运动！

专家将告诉你一些简单的运动，可以轻轻松松帮助你预防这些疼痛。想象，如果有一天，办公室可以变得像健身房，工作累的时候，你可马上舒畅地动一动，同事们可以随兴地加入，大家一起运动聊天，赶走了疲劳，然后精神饱满的继续工作。在

每天45分钟半年拥有好身材

要曼妙曲线的女孩常常尝试“传说有效”的方法，推荐一些具有“魔力”的减肥招式，只要你坚持一定能成功。下面10种方法被专家们视为减肥的最佳途径。以每天平均摄取2000大卡热量为基点。一、降低热量的摄取营养学家认为，无论你控制

仰卧起坐脖子痛原因及预防

做上几个仰卧起坐，立刻就能感到腹肌、腰背肌肉紧张，效果十分明显。可是有些人在做了几个仰卧起坐后，常常感到脖子疼痛，这是为什么呢？应当如何预防？原来，这些仰卧起坐的练习者都采用了双臂向后伸、双手交叉置于脑后的体位进行训练。

棒球运动的常识大盘点

1）世界性业余棒球运动管理机构的名称：国际棒联是世界业余棒球管理机构。IBA是国际棒球联合会的简称。2）棒球比赛中的裁判：裁判人员包括一名主裁判（司球裁判员）三名司垒裁判员和若干名记分员。司球裁判员负责使用规定手势同时喊

冬季健身要注意的最基本六点

冬季气候寒冷，人体的新陈代谢功能不如天热时旺盛，是多种疾病病毒活跃的时期，加强身体锻炼则是必不可少的保健方式。冬天户外运动应注意做好一些保护措施。不管是选择什么样的健身方式，最好都是在以安全为主的前提下进行，不要盲目的进

出现七种反应运动要暂停

1.自我感觉疲劳。运动后身体疲劳是很正常的，但是，如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的结果。这时就需要暂时停止运动，让机体得到充分恢复。2.肌肉疼痛。由于乳酸的堆积，运动后肌肉疼痛是正常的，但如果疼痛持续

费迪南德评选曼联队友最佳阵容

已退役的费迪南德在新浪微博上分享了包括自己在内的、曾与之搭档过的曼联队友最佳阵容。这个4-2-3-1的阵容分别是：范德萨、加里-内维尔、费迪南德、维迪奇、埃弗拉、斯科尔斯、卡里克、C罗、鲁尼/特维斯、吉格斯、范尼/范佩西

过敏者春季户外运动须知

春日阳光明媚，温度适宜，非常适合户外运动，但对过敏人群而言，在户外这个庞大的过敏原里，锻炼不当则会加重过敏。美国＆ldquo；每日健康＆rdquo；网站3月24日载文，刊出美国纽约医学专家丽莎＆middot；林恩博士总结

官方：前国少教头里克林克任加拉塔萨雷主帅

3月16日，土超豪门俱乐部加拉塔萨雷官方宣布，前中国U19国青、U16国少队主帅里克林克已经正式上任球队主帅一职，并已经开始带队进行日常训练。据透露，里克林克将带队完成本赛季剩余的所有比赛。前阿贾克斯青训总监里克林克于2

山西对乡村旅游实行“星级”管理

近日，山西首批100家AAA级乡村旅游示范村名单公布。省政府为乡村旅游评星级，这在全国尚属首次。乡村旅游示范村是指依托乡村文化旅游资源，以旅游业为主要产业或特色产业，已形成一定规模，村民普遍受益、乡村经济发展、社会和谐安

全力打造祖国北部边疆亮丽风景线——习近平总书记内蒙古考察重要讲话引发热烈反响

7月15日至16日，习近平总书记在内蒙古自治区深入社区、林场、农村、高校、机关单位，看望慰问各族干部群众，就经济社会发展、生态文明建设进行考察调研，实地指导开展“不忘初心、牢记使命”主题教育。17日上午，内蒙古自治区党委

中美国象大师上演巅峰对决丁立人将对阵苏维利

昨天，中美国际象棋大师巅峰赛签约仪式在京举行。中国顶尖男棋手丁立人将于今年5月3日至9日在上海对阵美国名将苏维利。国家体育总局棋牌运动管理中心副主任、中国国际象棋队总教练叶江川表示，要为中国年轻棋手创造更多高水平比赛的机

隋韩配擎起中国双人滑首体成"金童玉女"腾飞地

2015年世界花样滑冰大奖赛中国站比赛将于11月6日至8日在北京首体上演，最值得关注的是中国双人滑新一代组合隋文静和韩聪，能否借助这个平台实现真正的腾飞。上赛季他俩夺得世锦赛亚军，在世界冰坛初露头角，从这次大赛开始，他们

于颂力夺柔道世锦赛冠军继大师杯赛后再夺冠

本报讯 2015年世界柔道锦标赛昨日在哈萨克斯坦收兵，青岛柔道名将于颂夺得女子+78公斤级冠军，这也是中国队在本次比赛收获的唯一一枚奖牌，同时也是于颂今年继获得世界柔道大师杯赛冠军后，赢得的第二个世界冠军头衔。本次柔道世

教你快速抗疲劳生活保健5招式

通常我们觉得每天站立工作的人是辛苦的，但是每日一动不动地坐在同一个地方工作，也不是太轻松的事情。很多上班族身上的毛病，就是这样坐出来的。亲爱的你，不要再等着“坐以待毙”了，当你感觉劳累的时候，就要站起来放松一下自己的身体

金诗香一言不合就开撕董明珠这次又“看不上”谁了宫村麻耶

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福彩站主捡80万后等两小时寻回失主

广州福彩再现拾金不昧佳话。3月6日，由于当晚双色球开奖，位于越秀区人民南路6号的44011141号福彩投注站内人气爆棚，前来打票的彩民排成了长龙。一名30多岁的中年男子在柜台前打好双色球彩票后便匆忙离去。数分钟后，站主胡

我想走读但是校长不同意怎么办？

学校有制度的国有国规，家有家规，校有校规，一定要按照遵守规则来，因为学校为了你的安全着想，如果晚上一个人出现的话，很不安全的，你可以叫你的家长来给学校说明，然后划分安全责任，并且，一份责任数，如果同意的话，你就可以走读了

11岁国际跳棋冠军的烦恼：继续学业还是进专业队

未来是当职业选手还是继续学业上周末在荷兰拜伦结束的世界青少年国际跳棋锦标赛上，重庆的11岁选手熊云博技惊四座，拿下了男子100格11岁组冠军，成为国内首位获得世少赛常规赛的少年棋手。年纪轻轻就成为世界冠军的他，在国跳项

NCAA级别控卫被招入国奥即将亮相四国赛

唐子豪资料图新浪体育讯　北京时间6月21日报道，据国奥方面证实，首位站在NCAA一级联赛赛场上征战的中国后卫球员唐子豪日前入选了中国国奥男篮队，他将跟随国奥男篮征战即将开始的四国赛。经过国奥方面的证实，唐子豪确实已经入选

程爽微博晒自拍美照钻石美甲抢镜个性十足(图)

中新网9月11日电昨天晚上，自由式滑雪空中技巧运动员程爽在微博中晒出多张西藏一日游照片，照片中她身着清新运动装，在青藏高原的蓝天白云映衬下，显得美丽大方。另外，她的钻石美甲格外闪亮，个性十足。程爽在微博中写道：“补发今

仰卧起坐腰别离地

锻炼腹肌最常见的动作就是仰卧起坐，这一训练动作我们大多数人都驾轻就熟。这样运动主要是大腿根部的肌肉在用力，而不是腹肌；长此以往会导致体态的变化，并由此产生腰背部的肌肉劳损；但实际上，这个沿袭了几十年的传统锻炼方式是不正确

世体：巴萨小将冬窗或将离队

据《世界体育报》报道，巴萨两名青训前锋桑德罗和穆尼尔在队内的处境已经产生了变化。从8月到11月，内马尔和梅西都有过受伤的经历，这给了桑德罗和穆尼尔很多出场机会，但两人对球队的贡献没有达到预期。现在，如果有合适的报价的话，

王碧儿重庆销毁27吨丹麦冻猪头:货值4.2万美元何可人资料

来自重庆检验检疫局的消息，6月28日，重庆两路寸滩检验检疫局在重庆黑石子垃圾处理场对近期查获的变质冻猪头进行了监督销毁。此次销毁的丹麦冻猪头共计1219箱、重达26.991吨，货值4.2万美元。据该局相关负责人介绍，工作

腾讯体育视频直播6场德甲莱比锡霍村主场争胜

腾讯体育4月28日讯本周末，2016-17赛季德甲第31轮将全面展开，腾讯体育将视频直播6场比赛，勒沃库森对阵沙尔克、美因茨迎战门兴、不来梅PK赫塔、达姆施塔特激战弗赖堡、莱比锡对决因戈施塔特、霍村VS法兰克福，敬请到

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贝壳找房入选“2019年中国互联网企业100强榜单”

（贝壳找房荣获2019年中国互联网百强企业称号）8月14日，中国互联网协会、工业和信息化部网络安全产业发展中心（工业和信息化部信息中心）联合发布了2019年中国互联网企业100强榜单。成立仅一年余的贝壳找房首次入选。作为

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不论是央行要求的加点底线，还是地方确定的加点下限，都不是一成不变的。记者从相关部门了解到，未来还将根据房地产市场供需变化和LPR波动情况，调整个人住房贷款利率的加点下限。对于此次新旧房贷利率的切换，多数购房者均淡定以对，

中网赞助收入保持增长今年总收入约为1.78亿

本报记者王笑笑今晚，2016年中国网球公开赛将落下帷幕。作为亚洲级别最高、影响力最大的综合性网球赛事，今年已经走过13个年头的中网不仅更加精彩、热闹，而且一年比一年能赚钱、会赚钱。昨天，赛事组委会公布了对本届比赛总体运

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