现在的上班族整天工作，且睡眠不足，每天虽然懒洋洋的，但没时间也不想去运动。可不运动，身体也随之越来越差。以下给大家介绍三种懒人的健身方法： 1、伸懒腰 早上起床的时候，可以伸伸懒腰，会感觉很舒适的，并且也会让你的身体感到不同的兴奋状态。具体的方法：抱着自己的后脑勺，然后腰部往前拱，然后将两臂伸开，很舒服的一种姿势，还能让自己的大脑更加清醒。 2、团着身子滚动 这个健身的方式主要就是用来保持肌力恢复平衡的，并且还可以有效地缓解疲劳。具体的做法：将自己的身体团起来，并且弯腰，埋头，双手抱着自己的头部或者是自己的膝盖，静止10秒钟，然后上下滚动20次，结束后，再伸伸懒腰。 3、左右大扭身 可以预防和缓解腰腿疼的现象，并且对于颈背的疼痛也是有一定的缓解作用。具体方法：采取左侧卧位，并且左腿要伸直，右腿从前方跨过，并且双臂水平张开，进行扭转，然后再变一个方向，继续扭转。