其实无论是在上班的时候或者在上课的时候，大家都会出现打瞌睡的情况，由其是冬天午后出点温暖的阳光，那睡意朦胧就不提了，但是为了更好的打拼事业与学习，我们可以通过以下的技巧与注意事项赶走瞌睡虫。
为了获得足够的体力面对工作，在饮食方面可是不能随便的！建议在餐後或是用餐期间补充一点水果摄取足够的维生素，例如香蕉、苹果、草莓等。在补充能量方面，优格、红萝卜搭配低脂奶油、红辣椒搭配英嘴豆泥、芹菜搭配花生酱，这些都是不错的选择！记住，千万别吃那些高热量又妨害健康的高油、高糖、高盐、高精致的食物。
【妙招2/来点音乐吧】昏昏欲睡的午後，来点振奋人心的音乐吧！在嘻哈、爵士、摇滚乐等快而律动的节奏下，工作效率也会随着节奏加快起来，让你在接下来的时间保持清醒状态，专注於工作。
【妙招3/精油舒压】当你在密闭的办公室里觉得沉闷、昏沉、头脑不清时，不妨试试精油按摩，它能刺激大脑，让思绪更清晰！柠檬草、樟脑、迷迭香等树叶类精油能让帮助你提神醒脑，而柠檬、柑橘和葡萄柚的香味能提升百分之50以上的工作效率，让人充满元气。此外，薄荷所带来的清凉感也是对抗头晕闷热非常好的选择。
在久坐不动、困顿的午後，试试下面这些小动做也许能让你快速打起精神来！
动作1- 握紧拳头，放在耳朵斜後方靠近颈部中央的位置，闭上眼睛，头往後仰，感觉拳头支撑着头部，能释放疲惫彻底放松。
动作2- 用手指尖端轻轻敲打头部，由头顶开始，再往後脑勺两侧仔细轻轻拍打。切记要轻柔！以免伤害到头部喔！
动作3- 张大嘴打哈欠。研究证实打哈欠能让你吸入比平常多5倍的氧气，缓解大脑缺氧状态。疲倦时，不要怕丑，大大地打开嘴巴吸入更多的氧气吧！
动作4- 按摩中指指尖的中冲穴，左手先按右手一分钟，再换右手按左手一分钟，然後比较一下两只手的疼痛感，较痛的那只手指再多按一分钟，一直到双手疼痛感相同即可停止。
保证晚上睡眠时间
每个人都知道，如果前一晚没有睡好，那么今天的精神状态肯定不好。所以你需要保证你自己的睡眠时间，早睡早起对你的身体健康情况也有用处嘛。
良好的午休时间午休的时间一般只有1个小时到2个小时，你要做的是吃完饭后走动20分钟后，保证有30分钟的休息时间。这个休息时间过程中，你需要闭上眼睛，放空你的思想。保证你下午的精神状态非常好。
一有瞌睡就去洗脸现在的天气已经挺凉的了，所以你有瞌睡的欲望就去洗手间洗把脸吧，但是这个洗脸可不适用于化了妆的女生呢。
去茶水间喝杯茶或者咖啡自己有瞌睡的欲望又不方便洗脸的可以去茶水间倒杯水，冲泡咖啡或者浓茶来调节一下自己。
和同事聊天走动走动一有瞌睡的欲望可以和对面同事聊聊天，如果禁止聊天的办公室可以QQ上聊天，然后站起身来走动一下再坐下。
