花生有着较高的营养价值，男人经常吃可以起到保护心脑血管、延缓衰老、降低癌症发生几率、增强精子活性。

增强精子活性

花生中含有丰富的维生素E和锌元素，这两种物质与精子的生成和繁殖能力有很大关系，经常食用可以有效提高精子活性， 有利于精子健康。

保护心脑血管

人到中年后，很容易出现各种心脑血管疾病，而花生虽然其貌不扬，但是其中的不饱和脂肪酸含量丰富，这种物质能够促进肝脏中的胆固醇分解，降低血液中“坏胆固醇”含量，对降低心脑血管疾病有积极的作用。

花生中还含有丰富的植物蛋白、脂溶性维生素A、维生素D、维生素E等，可以一同起到保护心脑血管的作用。

延缓衰老

花生和其他坚果一样，都具有延缓衰老的作用，这离不开它丰富的营养物质。同时经常食用花生，还能有效降低大脑的老化速度，对预防老年痴呆有一定的功效。

降低癌症发生几率

花生中含有多种多酚类成分，如白藜芦醇、原花青素等，这些物质对预防肿瘤的发生起着积极的意义，假设每星期吃两次，可大大降低罹患大肠癌和结肠癌的发生概率。