正常育龄女性的基础体温会随着月经周期而发生变化，这样体温变化与排卵有关。正常情况下，女性在排卵前的基础体温较低，排卵后会上升0.3到0.5摄氏度左右并维持12-16天，在月经来潮前1-2天或月经来潮第1天体温将至排卵前的水平。下一个月经周期的基础体温又重复上述这种变化。

一个完整的基础体温测试时段是从月经来潮的第一天开始，一直测量到下一个月经周期。测量基础体温的方法虽然简单，但要求严格，还需要长期坚持，一般至少需要连续测量3个月经周期才能较准确地知道自己的排卵日期。

测量基础体温的方法

1、准备一只体温计和一张记录基础体温的记录单，如果没有这种记录单，也可用一张小方格纸代替。

2、从月经期开始，于每日凌晨起床前，在不说话和不做任何活动的情况下，把体温计放在口腔里5分钟，然后把测量到的体温度数记录在体温记录单上。

3、把每天测量到的基础体温记录在一张体温记录单上，并连成曲线，就可以看出月经前半期体温较低，月经后半期体温上升。

基础体温从低转到高，表示已进入排卵期，由于卵子排出后可存活1-2天，精子在女性生殖道里可存活2-3天。因此，在排卵期前2-3天和排卵期后1-2天（也就是基础体温上升的前后2-3天）同房最宜受孕。（99健康网（www.99.com.cn）专稿，如需转载请注明出处。）

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