现代人最基本和最重要的东西就是健康。怎样才能拥有健康呢？首先我们应该养成一种保健的意识。而科学保健则要顺应四季天时，区别对待，才能有效影响我们的健康。

仲夏保健最重要

仲夏是一年四季中「阳气」最盛的时节，按「天人合一」、「阴阳平衡」的观点，这自然是一个容易患病的时节。

流行病学研究证明，心脑血管病每年有两个发病高峰：（１）数九隆冬，（２）仲夏酷暑。

这在医学气象学的「气象症候群」中是常见现象。

仲夏时，心血管疾病患者，尤其是老年心血管疾病患者有三高，即：

（1）中暑发病高，（2）脑中风发病高，（3）冠心病事件发病高。

正常人体有完善的体温调节机能，天冷时通过肌肉张力增加使产热增多，体表血管收缩使散热减少；天热时，通过出汗蒸发散热，又通过心跳加快，皮肤血管扩张使体表血液循环加快，辐射散热增多，因此不论外界温度怎样变化，人体体温是恒定的，当然还需要配合衣帽的增减。

热天出汗多，一身微汗失水可达三百毫升至五百毫升，一身中汗可达一千毫升以上，如不及时补充水分或淡盐水(盐浓度百分之零点三) ，会导致血液浓缩，血黏度上升，并可使血压稍稍下降。据对五千八百八十八名六十五岁以上老人的研究，餐后一至二小时，收缩压平均下降百分之三点八，舒张压平均下降百分之二点三，这种情况在饱餐后尤为明显。血压下降和血黏度上升是脑中风、冠心病事件的重要诱因，因而老人充足饮水对预防心脑血管意外极为重要。

晨起一杯水，睡前一杯水应作为保健常规，特别要注意清晨醒来时的第一次尿色，如淡黄清亮表示体内水分充足，如量少深黄表示体内水分不足，应及时补充。

每天八小时睡眠是老人健康的又一重要保证。研究证明，每减少一小时睡眠，死亡率约增加百分之九。据欧洲一些国家研究，老人中午午睡半小时左右能使冠心病的死亡率下降百分之三十，这与午睡使人体白天的血压曲线出现一个低谷，使心脏得到保护有关。当然老人起床时一定要牢记「三个半分钟」，在夏天由于人体血压普遍偏低，更要注意防止体位性低血压。

饮食的清淡、少油腻，易消化，多食新鲜蔬菜水果和少量多餐，生活规律等也很重要。酷暑季节人们心情容易烦躁，更需注意保持好心情，即好心加好情，好心是爱心、善心、真心；好情是友情、亲情、爱情。有了好心情，会感到阳光更明媚，天空更湛蓝，什么病都少，一切更美好。好心情胜过保健品。

夏日防暑降温时，可用冷饮，但切忌豪饮冰啤、冰水，这是常被忽略的急性心肌梗塞诱因。因为食道位于心脏后壁，胃底位于心脏下壁，豪饮大量冰水可诱使心脏表面冠状动脉痉挛，导致急性心肌缺血。曾见有一些年轻人一时高兴，豪饮冰啤突发急性心梗而遗憾终生。仲夏保健好，冬至发病少。

营养补充免疫力

人体在外界气温二十一度c至二十三度c时，感觉最舒适，四肢温暖。秋冬气温下降后，为维持体温，一面使四肢小血管收缩，减少散热，一面增高体内代谢率，增加产热，因此需要更多食物和热量供给。

（责任编辑：zxwq）