二胎很多人都想加入，二胎政策的全面开放，让很多高龄女性纷纷加入到备孕大军的队伍里，高龄妈妈也面临着受孕难度的加大和怀孕期间的各种风险，那么高龄备孕妈妈们又能做些什么让自己不“抱憾终身”呢？八宝网小编就来说说吧。

高龄如何定义

传统认为35周岁已是高龄，超过35岁的女性生育力呈直线下降，是传统意义上生理高龄的医学范畴。就生理年龄来讲，高龄妈妈超过了35岁备孕二胎，在备孕及生育方面都存在不少健康的隐患。

高龄备孕二胎，孕前体质调理

孕前注意体质的调理，并且积极治疗一些本身就有的慢性病或其他疾病，同时，高龄妈妈做好孕前月经调理及暖宫调理等，才能在怀孕时给予宝宝最有利的生长环境。

1、摄取营养饮食

建议选择高蛋白、低脂肪、性温和的食物。孕妇拥有良好的饮食，容易生出健康的婴儿，而且妊娠时发生合并症(如恶心、呕吐、小产)是不良饮食妇女的1/3。

2、生活尽量规律化

起床、睡觉、运动、上班、工作，最好做个规律而充实的安排，日常生活心平气和，会增加受孕概率。

3、保持愉快的心情

高龄女性容易肝血不足，肝血不足容易使气血不调，则不能摄精成孕。如果加上盼子心切、烦躁焦虑、肝郁不舒，就更不容易受孕了。

4、吃温补的食物

气血亏虚的高龄女性可以多吃一些补血、健脾的食物，在冬季适当吃一些温热、补血的食物也是有效的，比如牛羊肉、生姜、红枣、红糖水等。