女性在经期为什么总是难以逃脱折磨的命运呢？痛经，头晕等等情况，在月经期的女性总是忍受着各种折磨，这样的情况该怎么办呢？女人们可以想法子让自己轻松度过经期，不用每次都被各种不适折磨得不想动弹，今天就和小编一起看看吧，看看哪些做法能改善经期的疼痛呢？
女人需要牢记哪些经期前后的禁忌
第一、经期之前需要牢记的禁忌
1、忌吃咸食
部分女人的口味比较重，平日里饭菜都喜欢选择较咸的食用，平日里小零食也都喜欢选择咸味的。建议女人们在经期之前还是要适当克制下吃咸食，因为咸食摄入太多的话，会使得身体内的盐和水增加。再加上经前女人身体内的孕激素会增加，如此一来很容易造成女人的身体出现水肿，甚至是头痛的问题。
所以说，女人们想要避免此种情况的话，建议来月经前至少一个星期及以上时间都不要吃咸食。
2、忌吃辣（及冷）食
生活中很多女人都嗜辣，每次吃饭都无辣不欢，还有一部分女人喜欢吃冷食，因为她们对热很敏感，总觉得吃热食很容易烫嘴，而且吃冷食的话，能够让帮助自己迅速降温。这些东西，平时吃一点无碍于身体，可是在经期前几天可就不好了。
因为辣（及冷）食属于刺激类，吃了之后容易产生刺激，经前身体产生刺激的话，就容易导致盆腔血管出现收缩，从而让女人们经期的时候，出现经血量减少，甚至是不来的情况。这样就会影响经血地排出，造成大量毒素积攒在身体里面，最终将会损伤身体健康。
第二、经期之后需要牢记的禁忌
1、忌汗蒸
很多女人喜欢汗蒸，因为她们通过汗蒸能够排汗，从而身体里毒素的累积。小编提醒，女人们月经刚走不应该去汗蒸，因为汗蒸的热气进入身体后有助血液循环。月经刚走的时候，子宫内膜部位的血管其实还没有那么快紧闭起来，此时汗蒸的话，进入身体内的热气就会促使血管再次扩张，如此一来，就会导致女人的再次出血的问题哟。
2、忌游泳
游泳是一项很好的运动，女人们利用其健身很是不错。但是，建议月经刚走的那几天不要去游泳。因为月经走后，身体处于气血虚亏的状态，自身的免疫力降低，抗病能力未能恢复最佳的状态。此时去游泳的话，一旦池中的脏水不小心进入阴道的话，就很容易滋生细菌的，严重的话，还会导致炎症上行，感染其他临近的器官哟。
女人经期必知的保养诀窍
1、保暖
经期身体比较弱，这是大家都知道的。体弱的时候，疾病总喜欢乘虚而入。为了避免自己生病，女人经期的时候要记得保暖。比如说衣服多穿一点，多喝热水暖身。特别怕冷的女人们，则要贴好暖宝宝哟。
2、补身
经期会流失经血，而这些经血中可是含有不少正常的血液。经血被大量排出去的话，则意味着女人此时身体的血液量就比较少了。没有足够血液滋养身体的话，很是不利健康的。所以说，女人们要在经期补身。
建议吃有些有营养的，有助补血的食物，比如说发菜、瘦肉、黑枣之类的，补血效果都不错，女人们可以多买去吃。当然，想要补身除了之外，还需要休息。因为身体疲惫的时候，身体就不能发挥最佳的机能，所以说，建议女人们在经期的时候，要尽量多休息哟。
以上几种情况就是小编和大家介绍的方法，在月经前后大家一定要注意做好预防，尤其是做好日常的护理，在饮食方面大家要注意做好调理。月经期的饮食和身体要注意保暖，适当的调理自己的身体更需要吃营养的食物，多吃才能对自己的身体好。
