性爱是多么美妙的时刻，却总被早泄（早泄吃什么好）困扰。如果你总是经历还没有开始就已经结束的无奈，如果你觉得自己应该更持久一点，那么以下一些小诀窍也许能够帮助你！

健康饮食

很多研究显示，饮食中蔬菜比重较高的人在性爱中的持久程度比肉食者强。因为蔬菜水果能够提供必要的营养素。尤其是一些被称为“性爱好伙伴”的水果，比如香蕉、草莓。

勤锻炼

锻炼能够增强全身的血流动力，对生殖器部位的血流动力也有作用。有些训练还能起到特别的效果，比如瑜伽（瑜伽的危害性）中的眼镜蛇式或是凯格尔运动（哪种运动提高性能力），因为这样的练习能够对盆底肌有很好的锻炼。（你问为啥要锻炼盆底肌？盆底肌对于性生活的质量有很大的影响呢，对于男性来说，这部分肌肉对于射精的控制起到很大作用！）

关注自己的身体

对于过早射精最有效的方法就是关注自己的兴奋水平，并且在射精马上到来之前停止刺激，在你可以控制自己之后再继续。这就是我们常说到的停-动训练。

进行停-动训练能够提升你对射精的掌控力。这个方法最重要的是你要专注于自己的感觉，再觉得要射精的时候让自己慢下来，甚至停下来。让自己歇口气，再继续。

转移注意力

如果你发现自己很快就变得很幸福，尝试转移自己的注意力，将自己的思路从“性”上移开。注意力的转移能够让你放松一些，并且延长射精的时间。你还可以选择在这时变换一个性交体位。体位的变换能够给你一些时间松弛下来，还有助于你们探索出更多彼此喜欢的体位。

不要忽略前戏

研究显示，肯花时间在前戏上的人在射精时间的上要长于不进行前戏的人。所以说，前戏不仅能给彼此更好的感受，还能很好地延长性爱时间。不过，另一个很重要的原因是，当你通过前戏帮助伴侣达到更好的状态，甚至高潮的时候，你对自己射精时间的长性（性生活时间短怎么办）就没有那么在意了。

套套有奇效

有人会认为在性爱中戴套煞风景，因为会降低愉悦感和敏感度，这一点其实已经证明了更多的是心理作用。但有一点却是真的，就是戴套能够帮助你延长射精时间。有些厂商甚至专门为希望延长射精的人制造了厚一点的安全套（安全套），这样不仅可以预防性传播感染和非意愿妊娠，还能延长射精时间，真是一举多得啊！

抽烟喝酒要不得

吸烟会减少阴茎的血流量，从而出现阴茎疲软的现象。而饮酒则被证明是勃起功能障碍的重要危险因素之一。

减轻压力

所谓的早泄更多是由心理问题导致的。所以，放松自己，不要觉得持久才是性能力好，性能力好的男人才是真男人。对自己性能力的不满意和怀疑是造成早泄的常见因素。其实很多时候并不是你早泄，而是你认为自己早泄。

用自慰（自慰）来练习

自慰是练习射精控制能力的好方法。自慰能够帮助你了解自己身体的敏感部位，了解自己的身体感受，从而慢慢学会控制自己。

不要忽略爱

抛开单纯的身体上的性来说，对于伴侣来说，爱的作用在性中十分重要。当你们带着爱的感觉走近彼此，你们就不会只关注在行为上，不会只想着自己行不行。享受这个浪漫温馨的氛围，享受彼此的呵护，才是性爱的最好境界。

最后，还是想强调一下那件我们反复提到的事情，那就是：性爱是两个人的事情，当你只顾着想自己行不行的时候，不如关注一下对方的感受。很多时候，是否持久并不是性爱中最重要的那个因素！